脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理

脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理

这三个问题是有关联的，脾虚会影响营养物质的吸收，导致营养不良，所以产生气虚，同时气虚会导致体内湿气排出不畅滞留体内而形成湿气重。

从你的经历看，长期心情不好，加上爱吃辣。心情不好会影响脾胃功能，中医养生理论有肝气横逆克脾土的说法。辣椒是一种耗气的食材，长期吃容易导致耗气。

造成你这体质原因是不良生活习惯和心情，所以调理应该从改善生活习惯和调理心情入手，如果只是通过药物治疗效果不会很好，因为本身中药是苦寒之物，吃多了会伤脾胃。

首先改善心情，可以通过换一个环境，多交朋友，做自己喜欢的事情等，让自己生活充实并有趣，尝试放下让自己不愉快的人和事；同时养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，饮食做到均衡营养，不要再吃辣椒喝浓茶了。好习惯坚持下去就会有效。关于饮食做到定时定量，多吃山药土豆小米等补气健脾的食物。也可以喝点补气健脾的茶饮。

脾虚、气虚和湿气重三者虽然略有不同，但有密切关系。

脾虚是后天之本，当多食寒凉、劳累过度、暴饮暴食或者熬夜或者生活不规律时，就会影响脾的运货，造成脾虚，感觉腹部胀满，食欲下降、大便炊烂等情况。

而气虚多是因劳累过度、久病消耗或年老休弱所致，其中脾虚提供水谷精微减少，也是导致气虚的重要原因。气虚后出现少气懒言，头晕目眩，自汗，无力等症状。

脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

而湿气重有两个原因，一是温度降低受凉，还有一个是脾虚导致，脾运化水温功能减弱，水温内停，造成水湿，湿气重会出现与脾虚气虚相似症状。

调理以上情况应该从以下几个方面着手：

第一是忌食生冷寒凉食物，如西瓜、山楂、苦瓜、黄瓜等，多食温燥类食物，如梗米粥、红豆、薏米等。同时注意不要暴饮暴食。

脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

第二是合理运动，尤其是温和一些的有氧运动，如快走、慢跑、太极等，促进新陈代谢。

第三是规律作息，不熬夜，心理平衡，保持轻松心态。

第四是久灸治疗，艾灸可以除湿补阳，但要找专业艾灸，否则可能适得其反。

第五是中药治疗，因为中医核心是辩证，具体用药因人而异，在此不具体推荐。

希望您早日健康！

脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

气虚是指五脏之气不足，也就是五脏的生理机能低下，主要表现为语音低微、少气懒言、乏力自汗、舌体胖淡、脉象虚弱，提问者所说的大汗淋漓就是气虚见证。人体之气由水谷精微所化生，气的化生依赖于脾的运化。脾虚是指脾的生理机能低下，主要表现是在气虚征象的基础上伴有食欲不振、腹部虚胀、四肢无力，中气虚陷者还可出现内脏下垂；脾虚运化水液的功能失常，水液不能正常布散，导致水液在体内停聚而产生水湿。

治病求本。问题中所说气虚、脾虚、湿气重这些病理现象的本质是脾胃气虚，运化无权。只有用健脾的方法才能调理好气虚、湿气重等症状。脾胃健运，脾胃运化的水谷精微不仅是生成气的主要物质基础，还能够滋养先天之精气，先天之精充盈反过来又促进后天之精的生成。脾运化水湿的功能正常，既能使全身各脏腑组织器官得到滋润和濡养，又不致水液潴留，也就是我们平时所说的不会产生水湿。所以说要想调理问题中的状况，健脾是第一要务。

提问者所描述的喜浓茶、重口味、嗜辛辣、多思虑都是导致脾失健运的原因。健脾首先应从饮食上注意，保持饮食规律、食量适宜、五味调和，不偏嗜寒热和肥甘厚味，不嗜酒。要心胸开阔，及时排解各种烦闷压抑。药物调理常用的益气健脾利湿药一般有四君子丸、参苓白术丸、香砂六君子丸、附子理中丸等。

“脾虚”这一概念太过模糊，在大多数人的观念中，都是一些模棱两可的答案。就比如说腹部肥大、消化不良、大便不成形、爱拉肚子、肌肉痿弱等。其实，就脾虚而言，它所表现出来的症候还有很多。就比如说，脾虚还可以导致身体发出异常的声响。

第一处：打嗝

若只是偶尔打嗝，这并不能说明什么。但要是经常打嗝，一旦打嗝就无法止住，这就要考虑是否为“呃逆”。

打嗝和脾虚有关吗？

在《景岳全书 · 呃逆》中有记载：“中焦脾胃虚寒，气逆为呃”。

大意是说，脾虚的人，就会中气不足，脾胃之气也会随之升降失常，于是就形成了呃逆。

若是有这么症候的人，打嗝很难停歇下来。尤其是在进食的时候，哪怕是吃得再少，也可能发生打嗝。而且，打嗝的声音显得较为低沉，面色发白，不思饮食，身体困倦乏力，严重一点的可能会四肢不温。要是长期得不到调治，还极容易累及肾，从而形成脾肾阳虚的局面。

要如何应对？

常用药为干姜、丁香、吴茱萸、炒白术、党参、炙甘草。

这样的搭配，可以达到行气、健脾、温阳的目的。

第二处：耳鸣

我们常说，“肾开窍于耳”。因此，就自然而然地认为，耳鸣多半和肾气不足脱不开干系。

若严格来说，并非完全如此。因为在日常生活中，就有这么一种耳鸣。那就是当我们在蹲下后，在站起来的一瞬，就会耳鸣。而且，在耳鸣的同时，耳朵里似乎有空虚发凉的一种感觉。整个人的食欲差，面色发黄，容易腹胀或是便溏，身体乏力。而这就是脾虚所引起的耳鸣了。

脾虚耳鸣是如何发生的？

脾胃，为后天之根本本。要是脾胃之气强盛，那么气血生化充足。这就可以濡养我们的五脏六腑和四肢百骸；要是此时脾气虚弱，导致脾阳不振，那么气血生化乏源，就无法濡养我们的耳窍，这就是导致耳鸣的根本原因。

就如同《素问》中记载的那样：“脾虚可以令人九窍不通”。

所以说，要是脾虚发展到了一定程度，往往就会伴发耳鸣。

要如何应对？

此时，首先要考虑的就是益气健脾。一般常用药为：党参、黄芪、甘草、干葛、升麻、蔓荆子、白芍等。

第三处：肠鸣

肠鸣也就是说，腹部会咕咕叫，自己和他人都能听到。古人则将这种症状称之为“肠中雷鸣”、“肠为之苦鸣”。

肠鸣和脾虚有什么关系？

中医常说，胃主受纳，脾主运化。而肠道的传导和吸收，都无法离开运化这一功能的加持。一旦我们脾气虚弱，运化失常，那么我们的肠道就会出现异常，从而导致有肠鸣之声作响。

若是经常有肠鸣的人，一般多伴有脱肛、痔疮、子宫脱垂，或是少腹坠胀、少气懒言，全身倦怠乏力，以及食欲不振等现象。

而《黄帝内经 · 灵枢》中有记载：“中气不足，……肠为之苦鸣”。

不过，肠鸣也有很多种分型的。就比如说脾阳不足肠鸣，或是痰湿中阻肠鸣，或是中焦寒湿肠鸣，抑或是肠胃湿热肠鸣等。而这些，基本都和脾功能异常密不可分。

可以说，就“肠鸣”这一症候而言，十有八九基本脾虚在作怪。

具体要如何应对？

培补脾胃，大体可分为两步走；

第一步：补脾

脾胃为气血生化之源，要是脾胃运化失常，那么气血就会生化乏源。所以说，一定要先把脾胃养好，也就是补脾。这就好比，在土地上种庄稼，如果土地本身不肥沃，再怎么改变庄稼的光照、驱虫。都无法让庄稼枝繁叶茂。

第二步：健脾

这就好比给土地增加肥度，去除杂草。土地肥沃了，没有了其他的外部因素打扰庄稼的生长，庄稼自然就能茁壮成长。

因此，改善脾胃是个“慢工细活”。可以说，对于脾胃问题，我们需要“三分治，七分养”。健脾、利湿、充养脾胃之气，可以选用国学**南怀瑾老先生的脐疗法。

组方：艾绒、花椒、桂圆、枸杞、酸枣仁研碎，揉制成小指甲盖大小的丸子，每晚睡觉前贴在肚脐与双脚脚底的涌泉穴上，次日醒来撕开。

只要坚持使用，湿气就能得到排除、脾胃虚的情况也渐渐消失，脾胃之气也能得以补充，睡眠质量也能有所提高。

而我们的神阙穴位于肚脐之上，总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，加速药物吸收。

桂圆：主五脏邪气，安志厌食，补益心脾。

花椒：温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，能通三焦，补右肾命门。

艾绒：通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物。

加味以后，方中加入了养血安神的酸枣仁，以及滋补肝肾，益精养血的枸杞。

用法也很是简单，只需要在睡觉前贴于肚脐处，天亮时取下即可。若是实在不想自己动手制作，也可以直接使用成品。↓↓↓