白酒与健身，白酒健身能喝

经常健身可以提高酒量么

不可以提高酒量因为酒量与身体代谢有关，与经常健身并没有直接关联。
健身可以强身健体，提高身体素质，但不能改变人体对酒精的代谢速度。
经常健身的人可能具有更好的代谢能力，酒精在体内的清除速度更快，所以喝酒后醒的更快，但并不是酒量增加。
如果你想增加酒量，应该通过逐步增加饮酒量，不要贪杯，以及少喝烈性酒等方式进行训练。
另外，提醒大家酒精是一种有害物质，过量饮酒可能会对身体造成严重的损害，请务必适量饮酒。

经常健身不能提高酒量。
锻炼身体对于身体健康是有好处的，但身体健康并不等同于酒量增加。
酒量的高低主要与体内代谢速率和肝脏的代谢能力有关，而与身体锻炼程度无关。
过量饮酒会对身体及心理健康带来负面影响，不利于个人健康。
因此，建议人们要适量饮酒，控制好酒量，切勿过量。

一周喝一次大酒，对健身有多大影响

事实证明：喝酒对健身影响很大，尤其是啤酒和白酒。

关键问题在于：很多人喝酒都会吃很多菜，在人微醉的前提下，根本控制不住饮食，结果会越吃越多。

即便你1周只喝1次酒，但是这一餐的摄入量就能冲垮你这一周的训练，尤其会影响减脂。

1.先来分析你的饮酒热量值

每周喝1次酒：啤酒7-8瓶以上。

分析：

正常瓶装啤酒，1瓶容量为500ML。

每100ML的啤酒热量为43大卡，那1瓶啤酒就是215大卡。

你每次喝7-8瓶以上，单啤酒热量就有1505-1720大卡，甚至超过了2000大卡的热量。

如果再吃一些菜，很可能会超过3000大卡。

另外你还有早餐和午餐的热量至少也在800-1000大卡左右，那么全天的热量值高达4000大卡。

这样的一次饮酒和饮食结构，已经远远超过1天正常人的热量摄入值。

2.饮酒对健身的影响有多大？

你每周训练有3次，每次1个小时左右。

如果你是器械训练，训练量也不是很大，那么消耗热量也只有200-250大卡左右。

如果你是器械和有氧结合的训练模式，那么消耗的热量会多一些，正常在350-400大卡左右。

按照这样计算，你每周消耗的热量最低600大卡，最多1200大卡。

而你一次饮酒就超过了2000大卡，每天的热量值估计也在1500大卡左右。

如果你的体脂量较高，比如在20%左右，那么你的训练基本属于无用功，也就是我们常说的：“练了跟没练一样”。

因为你饮酒不控制，还会影响健身训练状态，每次你只能随意的练练手，1个小时很快就会过去。不但如此，训练强度也不会太高，影响增肌效果。

最后的结果会是：每周训练仅仅只是准时打卡，但是几乎没有太好的训练效果，而且还容易喝出啤酒肚，脂肪含量会更多。

3.需要控制饮酒量

你能做到每周3练，这已经超过了很多人，关键问题还是在于喝酒太多。

因为酒精对健身干预影响太大，而且超量饮用会影响白天的工作和生活状态。

平时尽量不要饮酒，如果真的有聚餐，也需要少喝一点，啤酒不要超过3瓶。

而且平时你还要注意避免一些高热量的食物，尤其是油炸和烟熏食物，这两类食物热量较高，而且都是不饱和脂肪，吃多了不但会引起肥胖，而且对身体也有影响。

每周的训练要按时进行，最好能再加入一次训练，做到每周训练4次就可以。

当你控制住饮酒之后，再认真打卡训练，白天也控制住饮食量，这样才能看见效果。

想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

首先强调的是，适量饮酒不会影响你的健身活动。

但是这个适量，是指的每周饮酒量不超过14个酒精单位，而啤酒经过一系列复杂的计算，是平均1.65个酒精单位。而且这个量还不是一次喝完，是能在三天或者四天喝最好。所以，亲在这一周一次的喝大酒里，到底喝的超不超量，就心里有个大概的数了。

暂且不论你的喝酒活动伴随着多少的高油、高脂、高热量的食物的摄入，让你热量吸收增加，摄入脂肪。就论酒精的影响的话，超量的酒精会让你第二天甚至第三天的锻炼受到影响。肌原纤维的合成率变慢，口渴脱水和睡眠质量受到影响也会让你增肌困难，酒精也会通过一些化合作用阻碍这个过程。

也就是说，你的有效锻炼只有在这周的第四天开始到周末，其他一半的时间的锻炼都是无效的。

最好的方法就是能把大酒拆成若干个小酒，喝到微醺就可以了。这样能保证身体健康的同时也不会怎么影响健身效果的。

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

健身圈有这么一句话：“健身不喝酒，喝酒不健身”，这其实有两层意思：

第一，健身期间尽量不要喝酒，尤其是频繁且过量的饮酒。

第二，喝完酒严禁再去健身房或者其他场所进行运动。

根据你的问题描述，虽然频率只有一周一次，但你也说了一定是“大酒”，也就是喝完后至少24小时才可以恢复训练。当然，喝完酒第二天进行低强度运动出出汗也是可以的。另外根据你的训练频率、训练强度来看，你所起到的健身效果仅仅只是“锻炼身体”了，如果你是想要减脂，那么对不起！一周的训练只会变为徒劳无功。如果你是增肌，那就另当别论了。但不可否认的是过量饮酒对身体上的危害。

总之，喝酒对于健身的影响是不可忽视的，一句话：如果选择健身，请适度饮酒！

喝酒对不同目标的健身有哪些影响？

1、以“减脂”为目标的健身

饮酒无疑是很多“减脂”人士的绊脚石，比如常说的“啤酒肚”。其原因就在于啤酒的重要组成成分——碳水化合物，它是阻碍我们大量消耗脂肪的罪魁祸首。毕竟有句话说：“酒是粮**”嘛，也就是众多谷物酿造而成的。我们在减肥期间也经常说少吃一些米面，而喝酒反而更容易让我们吸收其中的精华。

当我们在健身期间，碳水化合物为我们提供了源源不断的能量，当碳水充足时，我们体内的糖原就会变得很充盈。只有当体内能量供应不足时，身体才会调动大量脂肪。

所以哪怕一周仅仅喝一次大酒，那储存在体内的糖原是不少的，那么接下来你的运动只会更多的消耗糖原，而不是脂肪。

2、以“增肌”为目标的健身

单从营养成分上来看，好像喝酒对我们增肌不仅没有坏的影响，反而会有一定的提升。但是我们不可能忽略酒精的作用，在一定无氧运动下，大量的酒精会加强我们的血液循环能力，但是在一定程度上也会影响对血液中氧气供应条件有效，从而造成身体上的不适，比如严重缺氧导致的头晕、嘴唇变紫、身体发麻等现象。

3、单纯为了锻炼身体

这一点就没有什么好处的了，过量饮酒影响身体健康。单从这一点你就违背了自己的初衷。

健身期间喝完酒后，我们该怎么注意什么？

首先就是你所说的要不要加大运动量的问题。这并不是运动量的多少就可以肯定你喝酒的行为，也并不是能够弥补喝酒带来的坏处。