天暖和了，很多人都加入了锻炼大军，春季运动需要注意些什么呢
春天万物复苏，春回大地，人们也都脱下了厚厚的冬装，走出户外，加入了春游或者户外运动的大军。那么，春天运动需要注意哪些问题呢？
1、注意多穿衣物
春天运动，很多人穿上了夏装进行户外运动，实际上这为很多疾病的发生创造了条件。比如说，穿的少就很可能导致上呼吸道感染，严重时候甚至可以发展为肺炎。所以，春天锻炼注意保暖应该是第一位跟大家说的。
2、注意运动强度
很多春天锻炼的朋友，都是一冬天没怎么运动，突然春天外出运动，一定要注意运动强度不要天大。要注意循序渐进，要注意强度的控制。张大夫建议大家先采取中等运动强度开始运动，不要操之过急进行高强度运动。
3、注意运动时间
正如前所说，对于很多人一冬天没运动，春天突然运动，一定在起始阶段不要过于操之过急，运动时间可以控制在20-30分钟，慢慢增加时间。
4、注意过敏
对于那些过敏体质的人来说，春天外出运动一定要注意预防过敏，因为春天外面环境花粉和柳絮等情况，可能增加过敏类疾病的发病率。一旦出现过敏性疾病，请及时就医。
总之，春天是个好季节，外出运动必不可少，但是要注意安全有效。
#春季养生正当时#
刚跑完步回来，热身＋跑步＋落汗＝40分钟，最大心率140次/分，燃烧300卡路里！
春天来了，您恢复您的运动了吗？
天气刚刚回暖，很多朋友已经按耐不住一个冬季的禁锢，穿齐装备，开始行动，动起来！
春天刚刚到了，这时候运动我们需要注意哪些事情：
1、量力而行
每个人的基础不一样，每个人的耐受力不一样，一定要根据自己的实力和基础，选择适合自己的运动，不能剧烈或超出自己能力的运动。
2、什么样的运动
对于爱好，可以因人而异，但对于预防疾病，我们一直强调有氧运动。
生命在于运动的真谛不变；管住嘴、迈开腿的真谛不变！
什么是有氧运动？
简单说低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
3、运动上限的把握
我们建议：每周运动5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄！
生命在于运动，运动贵在坚持！且不可三天打鱼两天晒网！
4、仍然不能忘记热身不要忘记落落汗
虽然天气暖和了，但寒冷的天气仍然存在，肌肉相对比较僵硬，如果不进行拉伸运动，容易出现肌肉、韧带损伤。
热身不仅仅是为了让肌肉热起来，还是让心肺也热起来。
运动结束后，一定不要着急停止，逐渐减慢运动，室内运动还有记得落落汗再出去，避免感冒。
生命在于运动！一年之计在于春！
趁着春天，赶紧动起来！趁着年轻，赶紧动起来！趁着健康，赶紧动起来！
春天你种下一粒健康的种子，坚持灌溉沐浴，以后收获一个健康的身体！
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除了一般的运动注意事项外，在春季还要注意如下事项：
1）注意气温的急剧变化，
小心感冒俗话说二八月乱穿衣，
特别是早春阶段，气温虽然回暖，但经常会有突然的寒流，
每天关注天气预报，根据天气来调整衣物。
2）冬季冷，大家都懂的要好好热身。春季也不要大意了。
肌温高了不仅有良好的运动表现，还不易受伤。
任何时候运动前都要热身充足。
3）肌肉的过度拉伸会导致伤痛，
经常看到有人一上来就做静态拉伸，那是错误的。
４）如果和冬季同样的饮食，更加容易变胖。
冬季气温低，为了维持体温，人体基础代谢高，
春季气温升高了，比起动机来说，人的基础代谢是降低了的。
5）循序渐进地慢慢锻炼吧
如果你歇了一个冬天没有运动，刚刚要恢复运动。那你不要指望还有当初的体力，一日不练3日空，休息一个冬天，体能下降的很快。把自己当作初练者，慢慢来吧。
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