长期憋尿对身体有什么危害

长期憋尿对身体有什么危害

长期憋尿最直接的损害就是排尿出现障碍：

• 总是憋尿，会让膀胱失去“弹性”，就好比橡皮被拉过头了。之后，即使把袋口完全打开，也因橡皮收缩不好，尿排不干净。

• 水袋的水位监测仪器（膀胱感受器）会频繁发送错误信号。明明水位还不高，却总会接到开闸的指令。终有一天闸门会失灵打不开，再加上膀胱收缩功能变弱，导致尿潴留。此时，就不得不求助医生进行导尿了。

总而言之，长期憋尿会让你：想尿的时候尿不出来，不想尿的时候却误以为要尿。

除了排尿障碍，经常憋尿还有哪些危害？

尿液由肾脏分泌产生，经输尿管进入膀胱贮存。我们可以把膀胱想象成一个带阀门的橡皮水袋。随着尿液增加，水袋里的压力会逐渐升高，这些压力可被膀胱内的感受器随时被感知。压力达到一定程度以后，大脑便会颇感尿意。

此时，若周围没人或有人也不会感到害臊。你的大脑便会指挥相关肌肉打开阀门，完成排尿动作。又或者，现在不适合排便，大脑会刻意命令各阀门严防死守，不得擅自开门。此时，便可称之为憋尿了。

偶尔憋一两次尿，没啥问题。但若总是憋尿，还会导致除排尿障碍外的以下6大问题。

问题1：影响肾功能

正常而言，肾脏分泌的尿液进入膀胱时需经过一个单向阀门，以防止膀胱里的尿液倒流到肾脏。如果膀胱总处于涨满的状态，这个阀门就会持续受压，容易被破坏。之后，尿液就可能逆流而上。一旦出现这种情况，肾脏就可能会出现积水，肾功能受到影响，还容易带来肾盂感染。

因此，憋尿伤肾，不是一句虚言。

问题2：易诱发尿路感染、膀胱炎等疾病

长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。此外，经常憋尿，膀胱壁血管受压、黏膜变薄、保护层易受损。虽说正常的尿液里没有细菌，但少数情况下，细菌依然可通过尿道进入膀胱。此时，受损的膀胱壁就为细菌的留存和大肆繁殖提供的机会，引起急性膀胱炎。

问题3：可诱发泌尿结石

尿路结石的主要成分是钙，人体每天都通过肾脏排出一定量的钙。若尿液在体内停留时间过久，就会增加钙离子与其他离子沉淀结晶的机会，诱发泌尿结石。

问题4：极端情况下会导致膀胱破裂

膀胱破裂一般是由于暴力（车祸）、盆腔手术等引起。但若长期憋尿，膀胱壁受损已到达一定程度，大脑对排尿信号的敏感性下降，再次憋尿就有可能出现涨破膀胱的可能。

此时，患者可出现剧烈腹痛、休克、尿血等症状，需要紧急治疗。

问题5：憋尿易诱发心血管疾病

高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者，其小动脉的弹性较差，能承受的压力小。憋尿会**血压升高，增加脑血管破裂出血的风险。

此外，憋尿还会使心跳加速，诱发心律失常及心肌梗塞等问题。

问题6：可诱发排尿性晕厥

憋尿到一定程度后，若急迫地排尿，会使得巨大的膀胱压力瞬间释放。这会反射性地引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张。从而导致脑部供血不足，易晕倒在地。

对于中来年患者而言，跌倒十分危险。跌倒在环境设施不佳的厕所更会导致严重问题。

不得不憋的时候怎么办？

能不憋就不憋。如果非憋不可，你可以这么做：

• 如果预感自己会憋尿，事先少喝水、排空膀胱。例如坐飞机、春运人多不方便小便时，即便不想去厕所，也逼着自己去一趟。
  

• 憋了很久去小便时，蹲着或坐着更安全，预防小便完晕倒。有心脑血管病的老年朋友尤其要注意。
  

• 如果有影响排尿的前列腺增生或尿道狭窄等疾病，要及时就诊，尽早恢复正常小便。
  

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首先明确跟大家说，憋尿这个习惯不好！有很多危害，听我慢慢道来。

还记得当时我在医科大学读大学的时候，北方的冬天很冷，而大学宿舍的暖气一直不会令人满意的，更加气人的是我们当时条件艰苦，一层楼只有两个厕所，因此，到了冬天，我们大家一般都不会起夜去上厕所，因为太冷了。即使有尿，我们也得憋着，一直等到七点左右才赶忙起来上厕所。想想那时候的艰苦岁月，我现在挺回忆，让我念念不忘的青春。今天，张大夫不是要和大家聊一聊过往，而是要和大家讨论一下憋尿的危害。

首先，大家或多或少都了解，如果憋尿，对泌尿系统是不利的，例如憋尿引起的尿液长期在膀胱内停留，对于女性会增加逆行性尿路感染的可能，而男性，还有可能诱发前列腺炎。

其次，如果长时间憋尿，膀胱内容积增大，可能会引起腹内压增加，这可能会导致回心血流量减少，对于一些已经患有心脑血管疾病的患者，可能会引起冠状动脉和脑组织的血流量减少，从而可能会诱发心脑血管事件的发生等。

第三，我想说的是，长期使膀胱处于被动性扩张，有可能会使膀胱的正常机能出现障碍，而出现病理性尿潴留甚至膀胱破裂的可能。

因此，作为一个自然人，还是应该遵守自然的要求和自然的变化，该尿就尿。

曾经听到过一些家长教育孩子:想尿尿了就赶紧跟妈妈说，不然老是憋着，会把小鸡鸡憋爆炸的！事实上长期憋尿，把小鸡鸡憋爆炸不可能，但是膀胱破裂却是可能的。

我们的膀胱就好像一个气球，当里面装200cc尿液时，人就开始会出现尿意感。不过这个时候并没有达到极端，如果不方便排尿，还可以继续憋一阵子。但是如果当膀胱存尿达到500~600cc的时候，就会给膀胱和外括约肌带来过度的负担。

有了尿意最好就可以及时排尿，不要长时间憋尿。如今夏日炎炎，私密部位温暖潮湿不透气，正是细菌滋生的好环境，如果再总是憋尿，更容易出现尿路感染，造成尿频，尿急，尿痛，尿不尽等问题。

如果尿路感染没有得到及时的控制和治疗，还可能会导致感染进一步发展，出现肉眼血尿，膀胱炎症，输尿管夸张积水，急性肾炎等问题。更严重的莫过于刚才我们说到的，造成膀胱破裂，也就是憋炸了！

对于女性来说，更是尿路感染的高发人群，因为女性尿道口距离**口比较接近，而且尿道比较短，同时宽而直，再加上受到分泌物和同房的**，细菌更容易造成感染。

养成良好的排尿习惯，尽量不要让自己长时间憋尿，有了尿意就需要及时排尿，尿液的冲刷也可以起到一个清洁尿路的作用。同时广大女性也要记得，尽量保持私密部位的干爽透气！

很多年轻人、白领由于工作忙碌，都有着憋尿的习惯，明明有了尿意，却由于放不下手头的工作不立即去排尿，而是总要拖拉一阵子，如平常睡觉或者是看电影、上班、连续开会的时候，许多上班族就毫不犹豫的选择憋尿，另外，在寒冷的冬天，起夜是一件很难的事情，有些年轻人在冬天夜里就寝后因为怕冷就会长时间憋尿。

所有的这些憋尿行为，对身体的危害是很大的，因为尿液本身就含有身体当中的一些毒素，如果长时间停滞在体内不被及时排出，很容易就会引发一以下这些问题：

损伤膀胱

控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度拉扯而受损，造成小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症，如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会带来排不出小便的后果。

引发尿路感染疾病

长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引发膀胱炎、尿道炎等疾病，严重的时候，尿路感染还能向上1蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至会影响到肾功能。

引发“心”病

在憋尿引起的生理和心理双重紧张因素的作用下，患有高血压的上班族会出现血压升高、心跳加快等症状，冠心病患者会出现心绞痛、心律失常等症状，而且有可能成为心脑血管病的发病诱因，严重的还会导致猝死。

诱发排尿性晕厥

排尿性晕厥多发生于20~30岁男性，偶见于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，妨碍静脉血流，使心脑输出量减少，导致脑缺血所致，此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液过多，在迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。

易患膀胱癌

国内外研究资料表明：排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患有膀胱癌的危险性就越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

引发前列腺炎症

男性前列腺的一个主要病因就是泌尿系的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，引发感染，进而导致前列腺发炎。

由此可见，憋尿不仅仅是晚一些进厕所这么简单，它带来风险是巨大的，因此，当我们有了尿意就一定要及时排泄掉它，别给自己的健康留下隐患。

想要健康排尿，给别自己的身体找麻烦，应该怎么做？

每天要多喝水，建议每日饮水量要达到1700毫升，增加身体代谢，这样才能更好的促进肾脏代谢。另外，在炎热的季节，特别是这两天温度较高的春季，多饮水增加新陈代谢，促进身体毒素的排出。

不憋尿，勤上厕所，别给自己的肾脏找麻烦。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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