老年人血压高，日常该怎么降血压呢

老年人血压高，日常该怎么降血压呢

谢谢您的邀请！生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！

一天三个时间段，早、中、晚饭后1小时后走40-60分钟，然后每天检测，不到半年血压在每个时间段都正常！当然这只是个案！有的人就必须服药才能保持血压正常！血压控制不好时，不能过快过急喝酒！夏天、冬天不能一下处于极热，一下处于极冷的环境！也就是夏天空调不能打太低，冬天空调不能开太高！食物:少吃动物内脏、肥肉！

常吃苦瓜、空心菜、木耳、绿豆汤、猕猴桃、
喝绿茶等！

身患高血压不抽烟、不喝酒无疑是个很好的习惯，喝芹菜汁效果不太明显，可能是因为太单一，效果发挥的不够好。我叔叔患高血压多年，降压药也吃的不少，且经常更换，血压还是居高不降，从去年开始，他在吃药(复方地巴唑氢***胶囊等)的同时在日常生活中注意了以下几点，收到了较为满意的效果。

1.常吃土豆、大蒜、西红柿、菠菜、茄子、四季豆、芹菜等可以起到降低血压的作用。

2.常吃豆腐、麦片、黄豆、燕麦也可以使高血压患者的血压降低。

3.常吃薯类食品，尤其是红薯、紫薯等，不但能降压，还能起到减肥的效果。

4.常喝橙汁、牛奶、淡茶可以预防血压升高。

5.常吃甜瓜、香瓜、香蕉、葡萄干、李子干、杏仁等鲜果干果对降压血压也有一定的作用。

6.常吃素食可以使血压降到理想的范围。

7.每天坚持散步，跳广场舞，打太极拳等运动，可以吸入较多的氧气而使血压降低。

8.每天坚持晒太阳。晒太阳可以使患者血管扩张，有增强心血管的作用，达到降压效果。

除此而外，老年高血压患者还要保持一个平和的心态、乐观的情绪。不贪吃、不熬夜。管住嘴(不乱吃)，迈开腿(多运动)，张开嘴(开口笑)。控制好情绪，使血压得到有效控制。

老年人血压高，如何有效降压呢？

我认为最重要的就是四点，降压药物的选择、药物剂量的确定、降压目标的制定以及日常生活指导！

一、现在市面上的降压药物琳琅满目，但是最经典最常用的就只有ABCD四种！

A：ACEI或ARB类

ACEI指的是血管紧张素转化酶抑制剂，代表药物有依那普利、卡托普利等，ARB是指血管紧张素Ⅱ受体阻断剂（AT1型），代表药物有缬沙坦、氯沙坦等。

我们都知道人体内和血压关系最大的就是RAAS系统，也叫肾素-血管紧张素-醛固酮系统，肾小球分泌肾素，激活从肝脏产生的血管紧张素原，生成血管紧张素Ⅰ，然后经血管紧张素转化酶转变为血管紧张素Ⅱ。而血管紧张素Ⅱ是RAAS系统主要的效应物质，它可以激活血管平滑肌上的受体，使血管收缩升压，也可以**肾上腺分泌醛固酮，同样也能升压！

ACEI阻断的就是血管紧张素Ⅰ转变为血管紧张素Ⅱ的过程，ARB阻断的就是血管紧张素Ⅱ与受体结合的过程！这就是他们的降压机制，如下图所示！

注意事项：①ACEI类药物可以引起干咳。②双侧肾动脉狭窄的患者禁用这两类药物。③这两种药物有可能引起高血钾。

B：β-受体阻滞剂

β受体分布在心肌上（尤其是β1受体），激动时可引起心率增快和心肌收缩力增加，β-受体阻滞剂可以使心率减慢、心肌收缩力减弱，从而达到降压的目的，常见的β-受体阻滞剂有****、美托洛尔等。

注意事项：①这类药物主要用于减慢心率，减少心肌耗氧量，降压作用相对较弱。②非选择性β-受体阻滞剂比如****可以使支气管收缩，诱发哮喘。③可以加重房室传导阻滞，Ⅱ度以上房室传导阻滞的患者禁用！

C：CCB（钙通道阻滞剂）

钙通道阻滞剂通过阻断心肌和血管平滑肌细胞膜上的钙离子通道，从而减弱心肌收缩，降低心肌氧耗，扩张外周血管，达到降压的目的，代表药物有氨氯地平、硝苯地平等。

注意事项：①可以引起足踝部水肿。②服用此类药物的患者容易发生**性低血压，所以大便、起立、蹲下时应格外注意。③可以引起牙龈增生。

D：Diuretics（利尿剂）

利尿剂通过增加尿量，排出过多的钠离子，从而达到降压的目的，代表药物有***、氢***、螺内酯等。

注意事项：①利尿剂可以引起尿酸升高（尤其是***、氢***），诱发痛风。②可以干扰血糖、血脂的代谢！③对磺胺类药物过敏的患者禁止选用***。

二、药物的剂量选择也很重要，因为不同的人血压高低也不一样，药物的使用剂量和时间淡然有所差别，我们建议从小剂量开始，这样可以避免上述低血压、乏力、头晕等症状的发生！除了服用药品降压外，在生活中也要注意以下几点！

三、年轻的高血压患者我们可以将降压目标设定的严格一些，比如控制在130/80mmHg以下，甚至是120/80以下，但是老年人根据其预期寿命、并发症、基础疾病等情况，可以适当放宽降压要求，比如控制在140/90mmHg以下，甚至可以更宽松，因为老年人血运本来就较差，如果过度降压，会导致供血不足，出现头晕、头痛、眼花甚至是昏迷！

四、高血压患者日常生活中应该注意哪些呢？

1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因，我国食物口味偏重，而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g，盐过量会增加高血压患病风险！同样，当我们摄入油脂过多时，就会使血脂升高，血液粘稠度增加，会促进心血管疾病的发展！所以，一日三餐要营养均衡，也不要吃一些辛辣**过度的食物。

2、多运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，建议每次运动30至60分钟，每周运动至少五次，每周有氧运动时间最少达到150分钟以上，长期坚持可以提高基础代谢，增加血管弹性，减轻体重降低血压，当体重减到一定程度后甚至可以停降压药，创造奇迹！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同样有益于心血管健康！

4、戒烟、戒酒！

烟中含有尼古丁等有害物质，它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响，促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降，诱发高血压，最终也会引起一系列心脑血管疾病。

纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！

谢谢您的邀请：

高血压是一种全身性血液循环病，我国这种病居世界首位。以前是中老年人易得的病，现在已走向年轻化。

高血压和日常饮食习惯有很大的关系。而且农村人比城市人得病多，为什么呢？，

因为城市里的人饮食以副食为主，农村人饮食以主食为主，如：一日三餐是这样的，指本地人，其它地方不清楚，早上以小米粥为主，一个男人能吃两大碗，但是菜很可怜，一点，味很重，中午：面条，也是两大碗，菜很少，味很重，晚上汤面，也是以面为主，有的配馍，水果平时也吃的不多，这样的饮食习惯，时间长了，使体内酸碱失去平衡，身体成为酸性体质，血管硬化，高血脂，高血压，高血糖等，

知道高血压的原因后，平时就要从饮食做起，如果已确珍为高血压，特别是中老年人，要做好定期检查，按时吃药，保持乐观的心态，在饮食上注意荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，多做户外活动，保持身体有足够的含氧量。戒烟戒酒，戒辛辣食物。

虽然说是药三分毒，但是身体已出现毛病，不吃药能行吗？如果要停药也必须请教医生。高血压的药一般情况下，在自己刚停后没有什么症状，但时间长了，会闯大祸，身边有好多这样的人，吃药一段时间后，未经医生许可，自己停药，结果，脑梗，脑出血等。

所以。自己得高血压后，不要心灰意冷，要积极向上，保持微笑，高血压是一种玩皮病，治疗只是能把病情稳住，更不要把希望寄托在医生身上，关键还是靠自己！

谢邀!

现在高血压是常见症，尤其是老年性高血压，更年期阶段由于五脏六腑的谐调功能，内分泌都有不同下降，此阶段代谢功能减弱，高级神精调节失调，动脉硬化型高血压及易形成。这个阶段的更应注意适当锻炼，少进食盐类、高胆固醇、高脂肪类及其动物内脏，尽可能的戒烟戒酒，心情平和不易过忧过喜过劳累。生活中多吃点五蔬五谷豆类、鱼类，菌菇类食物，但尽量别食鱿鱼(其含胆固醇高)，如血压过高必须用药调理，使血压控制在正常范围之内。要根据个人的病情病因辩证调理，(原因i高血压的病因多种多样，也不易分清。尽量在医师指导下用药。如不重视及易形成脑中风，血压要控制在舒张压在90以下，收缩压在140以下。

下面介绍几款食疗:

山楂汤:鲜山楂60克，白糖30克去核切片水煮10分钟，加糖服日两剂。

木耳烧腐竹;水发腐竹300克，水发木耳100克豆芽150克，其它料适量烹煮食用。

炝、炖海带丝:水发海带500克切丝，姜3片，醋15克其它料适量，海带焯后凉拌或炖食。

鲜芹菜:250克水焯2分钟，拌食或榨汁服。日二次。

食疗很多，配合调理，血压特高不宜光食疗，锻炼，一定结合医师开药有序调理。谢谢阅读，欢迎评论指教。