中国哪些景点适合中老年人旅游

中国哪些景点适合中老年人旅游

其实适合老年人旅游的地方相当多，例如北京，西安，华东，桂林，呼伦贝尔，海南等等。但是，一般老年人提起去黄山，泰山，峨眉山，张家界等需要“爬山”的景区，都有些犯怵，不如逛大街，逛公园轻松，不用耗费太多的体力。这就需要各地旅行社怎么想，怎么做了。

老年人旅游，最让人不放心的是健康风险，许多旅行社为老年游客设置了一些条件，有的还要求出示健康证明，有的需要签订免责合同，旅行社的担心可以理解。但是，老年人是一个庞大的，年轻群体替代不了旅游客源，不夸张地说，失去这个客源意味着失去客源半壁江山。所以，最积极的办法是由旅行社出台更多适合老年人的旅行线路和旅游方式。

实际上，老年群体出游的目的不一定是要长见识，增知识，更多的是具有明显象征意义的旅游，意思是，能达到“我来过了”的效果就能满足老年人的心理需要，如果再得到几张标有旅行地的文字或者标志性景点、建筑物的图片照片就会心满意足。所以，黄山、华山、峨眉山、泰山等旅游也不是不可以成团的。至于旅行社的担忧也可以通过一些合理措施给予化解。不过，一些对于老年人的歧视措施比如增加旅游参团费用就免了吧，这是一种歧视，伤害游客感情和尊严的措施。如果不满老年人不愿购物，那么购物团就别吸收老年人，或者明确告诉老年游客现在组织的是购物团。

老年人旅游，第一要避开人流高峰的节假日，第二是不要选择高强度或者娱乐性过强的的景点，第三是要旅游建设比较完善的景点，让老人方便休息上洗手间，累了方便打车。

老年人去旅游景点最主要是不能安排太过劳累的旅程，像**，新疆这样长途奔波，又容易高原反应的地方一般的老年人都不太适合。

古镇

首推是古镇，对于古老文化，古色古香的优雅，老年人都容易接受，而且逛逛古镇，欣赏美景安全程度高，又不会太累，开销上也比较合适。

海岛

海岛应该是老少皆宜的旅游地了，开阔的海域能够抒**绪，看到海水沙滩，不管多大年纪都可以玩的很开心，躺着晒晒太阳，也是不错的养身方式。

温泉度假

度假园区也是非常适合老年人，放慢了节奏，看山看水，又可以泡泡天然温泉，对身体也有好处。

总结

总的来说老年人旅游不能急，不能挤，不能太劳累，以放松观光为主。

最适合中老年人景区旅游的我认为是上三角江南地区，因为我去过很多地方旅游，身有体会，江南地区是平原地区，以湖泊河流为主，有山但并不高，景区与景区之间距离短，坐旅游大巴感觉不到乏力，就算到另外一个城市的景区也这需要1到2个小时，所以，老年人在这一地区是游玩时间多，坐车的时间少，既不乏力，又玩的开心。这次我刚从新疆旅游回家，每天这能玩一个景区，大约玩二个小时左右，因为景区间的距离比较远，早上6点坐旅游大巴，早飯一个花卷、一个鸡蛋，一包榨菜打包在汽车里吃，中饭在路上的饭馆里吃，肯定是吃不好，每个游客这能自备另食小吃，要到下午才能进景区，但是：进了景区还要坐1至2小时的区间车才能到景点，到了景点导游控制游玩时间在2个小时，又要坐车去另一个地方住旅馆，一般住进旅馆要超过晚上的10点，冼玩澡睡觉要在11点左右，明天早晨又要6点整时出发，我们是16天游南北疆，天天如此，这次旅游回家轻了5斤，就算当作是减肥。景点确实很美，但这样的旅游能适合中老年旅游吗？

维生素E的功效和作用是怎样的

儿童和青少年不应补充维生素E，否则他们会有性早熟。使用维他命E滋养面部，抗衰老，每日用量不得超过10-100毫克这个安全范围，否则会有副作用。早熟的青春期会导致过度生长，体重增加，身体虚弱的四肢压力增加，体重增加。不利孩子！等等。现在最好通过食物摄取天然维生素E。维生素C当然可以补充，摄取天然维生素最好的食物是橙子、橙子等维生素C较多，总之，要保证水果的供应，应该通过食物摄取天然维生素即可！特别缺乏另当别论。

维生素E的主要食物来源包括麦芽、大豆、植物油、坚果、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、营养强化面粉、全麦、未精制谷物和鸡蛋。推荐的每日维生素E摄入量为400～800 IU，最好是通过α-维生素E来获取。

维生素E已被科学家广泛认可为抗氧化和抗衰老的作用。但医学专家还指出，维生素E补充剂不应被误认为是科学用途。

有些人认为，氧自由基这种物质可能和DMD基因突变相关，维生素E已被科学家证实有抗氧化作用，能清除氧自由基，这种物质和维生素E可以帮助合成细胞膜，DMD开始就是细胞膜出现孔洞发病的，所以要补充维生素E。

服用维生素E时，应注意与其他维生素的元素搭配。例如维生素C，维生素E，可以防止氧化，而维生素C可以同时强化维生素E的效果，同时也要注意维生素E与其它药物的禁忌。如考来烯胺、新霉素、硫糖铝、矿糖油等药物可干扰维生素E吸收；口服避孕药可以加速维生素E代谢；雌激素与维生素E并用时，如用量大、疗程长，可诱发血栓性静脉炎。

说到维生素E，不少女性脑海中便立马蹦出一个词：美肤圣品！

据说，它是维生素里的“战斗机”，有抗衰老、除皱、淡斑，外用能淡化疤痕、祛痘印的功效？事实真是这样的吗？

内服确实可以调激素、抗氧化

一般，女性体内的雌激素分泌太少，就会影响真皮细胞的储水功能，让皮肤变得干燥，进而出现细纹、长斑等；若是雄激素水平偏高，则容易长痘痘。

因为维生素E能促进雌激素分泌，所以服用维生素E，能帮助调节雌激素水平，连带着也就解决了相关的各种皮肤问题。

其次，皮肤变差，背后还有一个元凶，叫“自由基”。它是皮肤中最爱“搞事”的分子，会破坏皮肤细胞活力和平衡，使皮肤细胞免疫能力迅速下降，导致皮肤衰老和病变。就像暴露在空气中的铁，会变得锈迹斑斑。而维生素E具有强大的抗氧化性，能增强皮肤的抵抗力，从而更好地抵御“自由基”的侵害。

补充维生素E，应该以食补为上

补充维生素E，应该以食补为上，蔬菜坚果都不错，如莴苣、卷心菜、芹菜；以及坚果等都是富含维生素E的食物。

其次，因为维生素E为脂溶性维生素，它与脂肪一起消化时，吸收更好。吃点有“油水”的食物更好。

最后，额外通过吃维生素E片补充元素，不能过量。因为，只要日常饮食比较均衡，人体一般不会缺乏维生素E。维生素E摄入过量，会积蓄在人体内，可能会导致恶心、呕吐、眩晕、视力模糊等副作用。长期大剂量补充，还可能会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。此外，过量摄入维生素E，还会给器官造成负担，从而阻碍其他维生素的吸收，得不偿失。

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